勇者瑜伽/身障瑜伽–翻轉生命727

課程時間:週五晚上7:00–9:50

授課講師:漣欽發

講師簡介:連欽發: 臺北醫學大學藥學系,修習阿南達瑪迦瑜伽、靜坐、斷食27年,瑜伽課程講師25年,身障瑜伽講師10年。 中華勇者瑜伽服務協會創會理事長,目前為秘書長,致力推廣對身心障礙者之瑜伽教學服務。新人道協會理事、經典唱持與人文詮釋學會理事。 松山社區大學【勇者瑜伽/身障瑜伽】2014獲台北市教育局102年度社區大學優良課程特優。 永和社區大學【勇者瑜伽/身障瑜伽】獲2009年度全國社區大學優良課程。   目前擔任永和社區大學、松山社區大學、新北市炬光協會樂活大學、高雄市自強創業協會、伊甸景美一壽養護中心、新人道合唱團等之勇者瑜伽身障瑜伽老師。 經歷:彰化肢體傷殘協進會、淡水伊甸愛德園、板橋社大、蘆荻社大、基隆市肢體新生協會、中華慈光愛心會,阿南達瑪迦瑜伽靜坐協會,廣青文教基金會(2003,2005),北市身心障礙福利會館身障瑜伽養生講師、北市盲人福利協進會瑜伽老師,北市社會局委辦北市盲人福利協進會承辦之臨時托育及短期照顧保育員及志工在職訓練,瑜伽養生講師。 中華民國阿南達瑪迦瑜伽靜坐協會幹事、常務監事、瑜伽課程講師,靜坐課程翻譯,印度瑜伽研習〈1989〉。印度和平鄉〈Shantiniketan〉印度國際大學〈Vishvabharati〉研習孟加拉語,印度、尼泊爾旅行生活。 喜愛文藝、音樂與攝影,音樂創作有「 月娘祈願搖籃曲 」、「 風霧中的笛聲 」及「 生之翼 」三張音樂創作集。 攝影作品:「 失去時間的土地-印度、尼泊爾攝影集月曆」,並曾在台北、台中、台南、高雄、楠梓與花蓮舉辦「流浪者之歌-印度、尼泊爾幻燈片欣賞暨攝影展 」、「愛在天涯-印度、尼泊爾幻燈片欣賞暨攝影展」、【勇者瑜伽文藝展】。

課程宗旨:勇者實在生活、瑜伽自在喜悅;生命有無限的可能、挑戰自我、超越極限;讓身心障礙朋友認識自己、接受自己、寶貝自己;自助助人互助、無私服務、培養天人合一宇宙情懷。開發潛能、身心靈平衡;「用宇宙的情懷,作在地的服務」

授課方式及教學方法:身體的瑜伽,心靈的瑜伽,生活的瑜伽之示範與實際操作、課程研討、個人諮詢討論;勇者生命故事分享、自助互助、關懷社會 行動實踐

選課學員條件:相信改變是可能的朋友,想要改變生活、轉化生命、改善身體、變化氣質的勇腳(有好奇心又有行動力能每週至少寶貝自己一次的身心障礙朋友)與好腳的志工。

課程大綱與進度:

第一週 相見歡/注意事項 生活瑜伽:半浴,刮舌器 勇者瑜伽心法/瑜伽淨心歌舞/靜坐/暖身/呼吸/按摩

第二週 保健永遠比健保重要 生活瑜伽:心色奉獻 手碰腳式/滾背/天平式/心靈舞蹈/高士基舞

第三週 觀照身障者身心特質與瑜伽十種生命能介紹 生活瑜伽:從行住坐臥開始 坐式貓式/一字式/大休息

第四週 遍行氣與神經血液循環 生活瑜伽:綁腳帶 踢腳/踢牆/起床身印/風箱式

第五週 複習,勇者生命故事分享

第六週 下行氣與生殖泌尿排泄系統 生活瑜伽:毛髮 前彎動作/瑜伽身印/大拜式/半頭碰膝式

第七週 平行氣與消化系統 生活瑜伽:用水 後彎動作/獅身人面獸式/海狗式/眼鏡蛇式

第八週 瑜伽食物觀 生活瑜伽:瑜伽悅性食物DIY 臍輪四式

第九週 勇者瑜伽斷食法 生活瑜伽:胃腸潔淨法 扭轉動作/美人魚式/十字式/BENZ式/扭轉式

第十週 買菜學堂(11/16)

第十一週 複習,勇者生命故事分享

第十二週 本命氣與心肺功能系統 生活瑜伽:快樂瑜伽 金鋼輪式/擴胸/行動式

第十三週 上行氣與大腦頭部功能系統 生活瑜伽:與善為伍 橋式/背立式/兔式/魚式

第十四週 瑜伽的核心—心靈瑜伽 蓮花式/金剛坐式/完美式

第十五週 複習,勇者生命故事分享

第十六週 生命美好的十個承諾 梳頭/勾肩搭背二式/洗澡式/牛頭式

第十七週 如何營造身心靈優質環境 勇者瑜伽操 複習

第十八週 總複習,勇者生命故事分享

閱讀資料:勇者瑜伽筆記(連欽發編輯)、Yoga Touch (中華勇者瑜伽服務協會出版)、阿南達瑪迦瑜伽講義、阿南達瑪迦出版社瑜伽叢書、中國瑜伽出版社瑜伽叢書、Yoga Touch (中華勇者瑜伽服務協會出版)

評鑑方式:出席率50/個人專屬暖身和瑜伽動作手冊20分/學習心得分享一篇15分/成果展15分

材料費:參加學員免費贈送瑜伽刮舌器;勇者瑜伽教學DVD請參考勇者瑜伽部落格

特殊需求:穿寬鬆衣褲、上課空腹二小時以上、自備大浴巾或薄毯子、綁腳帶、小毛巾

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