認識身體-彼拉提斯 體態調整

課程時間:週五晚上7:00–9:50

授課講師:羅景騰 中國文化大學運動教練研究所 現任 SAMPILATES、大安運動中心 、天母聯誼社、玄奘大學..等彼 拉提師課程講師 新光合纖、八方雲集公司 私人運動健身顧問

講師簡介:因為接觸運動所以喜愛運動,因為愛 [彼拉提斯] 對身體的改善及體態的改變所以希望去推廣給大眾知道什麼是[彼拉提斯] 體適能專長 台灣肌力與體能訓練專業三級教練 中華民國體適能協會合格體適能指導員證書 AFAA美國有氧體適能協會重量訓練指導員證 AFAA美國有氧體適能協會個人運動指導員證書 AFAA美國有氧體適能協會墊上核心運動指導證書 BADY LAB PILATES MAT WORK 合格授課教師 POLESTAR PILATES 研習證書

課程宗旨:身體體態影響著健康影響著生活品質彼,拉提斯是這幾年一直不斷在醫院及各地運動中心推廣的課程,適合所有年齡層的朋友一同來參加,如您有長期的下背痠痛、椎間盤突出、肩頸痠痛這堂課程可以讓您更清楚知道如何在日常生活中去保健您的身體以及減緩正在痠痛的位置! 藉由彼拉提斯來讓身體體態更標準讓身材更有線條進而改變您的生活品質

授課方式及教學方法:實際操作 與 學科講解

選課學員條件:

課程大綱與進度:

第一週 PILATES 歷史介紹及市場分析 基本動作介紹 上課規定及注意事項

第二週 基礎人體肌肉群及關節認識 基礎動作練習(1)

第三週 身體姿勢評估(1)基礎人體肌肉群及關節認識 基礎動作練習

第四週 身體姿勢評估(2)自我體態的調整練習 中階動作練習

第五週 動作複習 中階動作練習

第六週 分組練習討論 初階/中階動作複習

第七週 PILATES課程操作

第八週 PILATES課程操作

第九週 PILATES彈力帶課程

第十週 PILATES彈力帶課程

第十一週 常見不良姿勢造成肌肉失衡的問題(1) 進階PILATES動作介紹(1)

第十二週 常見不良姿勢造成肌肉失衡的問題(2) 進階PILATES動作練習(1)

第十三週 改善身體不良姿勢的動作建議(1) 進階PILATES動作練習(2)

第十四週 改善身體不良姿勢的動作建議(2) 進階PILATES動作練習(2)

第十五週 分組練習觀摩

第十六週 分組練習觀摩

第十七週 總複習

第十八週 總複習

閱讀資料:PILATES輕百科

評鑑方式:參與度與期末報告

材料費:影印份約每人50元

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