跑步正夯 夜衝!!! 星光夜跑

課程時間:週六晚上7:00–9:50

授課講師:陳冠甫

講師簡介:資深瑜珈 健身教練 專長為徒手健身 傷害復健 現為專職社大講師

課程宗旨:培養正確跑步姿勢 預防運動傷害

授課方式及教學方法:30分鐘熱身 30分鐘核心訓練 30分鐘練習 一小時伸展

選課學員條件:

課程大綱與進度:

第一週 編隊試跑 正確姿勢介紹

第二週 步頻訓練

第三週 姿勢矯正

第四週 間歇訓練

第五週 姆指丘落地方式介紹

第六週 中長距離訓練

第七週 配速訓練

第八週 800公尺訓練

第九週 30分鐘連續跑

第十週 追逐跑

第十一週 長距離訓練

第十二週 長距離訓練

第十三週 間歇訓練

第十四週 長距離訓練

第十五週 長距離訓練

第十六週 長距離訓練

第十七週 強力伸展

第十八週 接力賽 (成果展)

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