夜衝~ 星光夜跑

課程名稱 夜衝~ 星光夜跑
課程日 週六
大類 肢體
子分類 跑步
課程編號 467
課程時段 19:00 ~ 21:50
授課講師 陳冠甫
講師簡介 資深社大體適能講師
徒手肌力訓練 跑步運動愛好者
對傷害復健有多年實務經驗
課程宗旨 讓同學發現自己對跑步其實深具天份,進而喜歡上跑步
授課方式及
教學方法
課程有充足的熱身運動,因人而異的訓練進度,和仔細的收操動作。一週一次的認真上課,一學期就可以在體能和跑步距離上有長足的進步。
選課學員條件 無限制
評鑑方式 依出席率,可憑路跑完賽證明請假 XD
特殊需求 患有心臟病,和退化性關節炎的同學不建議參加,其他都可以。
第1週 熱身,跑步正確動作講解,輕鬆跑,Q&A 收操
第2週 熱身 步頻訓練 收操
第3週 熱身 姿勢矯正訓練 收操
第4週 國定假日
第5週 熱身 間歇訓練 收操
第6週 熱身 前抬腿訓練 收操
第7週 熱身 後蹬訓練 收操
第8週 熱身 節奏跑與恢復跑 收操
第9週 公共參與週
第10週 熱身 3000公尺訓練 收操
第11週 熱身 技巧總複習 收操
第12週 熱身 800公尺訓練 收操
第13週 熱身 5000公尺訓練 收操
第14週 端午節國定假日
第15週 熱身 挑戰連續跑50分鐘 收操
第16週 視清況調整
第17週 視清況調整
第18週 視情況調整
課程順延週數 本課程暫無順延週數之規劃。
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