探索身心空間–太極導引 - 新北市永和社區大學

課程名稱	探索身心空間–太極導引
課程日	週五
大類	肢體
子分類	太極及武藝
課程編號	462
課程時段	14：00 ～ 16：50 (上課地點：民權活動中心)
授課講師	李為仁
講師簡介	國立藝術學院（臺北藝術大學）戲劇系畢業，臺北市立體育學院舞蹈研究所碩士，中華民國太極導引文化研究會認證教練、元門太極拳認證教練。曾從事劇場之編、導、演、評論及行政企劃等工作。現專職太極導引、太極拳與肢體潛能開發等相關課程的推廣。現任板橋、永和社區大學、政治大學「太極導引」課程講師，板橋社區大學「元門太極拳38式」課程講師。
課程宗旨	忙碌的現代人就像生活在壓力鍋中一樣，身心無法獲得適度的舒解，造成許多惱人的身心症狀，而太極導引正是一個安心舒壓的絕妙法門；它由熊衛所創，是一種適合現代人的安全、有效、和平的養生功法。練習者透過深長綿勻的呼吸吐納與肢體、筋骨的絞轉延伸，以鬆透舒冶緊張的身心。本課程期望透過由淺而深、循序漸進的方式，讓學員於實際的演練中，探索身心內外的無限空間，涵養精、氣、神，達到養生保健的功效。
授課方式及教學方法	教師於課堂上講解示範，學員以身體實際練習，分三大階段：第一階段：「鬆身法」、「基礎功法」、「導引十二式」交叉混合演練。第二階段：太極導引全套練習。第三階段：探索身心再發現，太極導引在舞蹈上的運用。
選課學員條件	對養生保健、身心健康感興趣，想要透過運動舒解身心壓力的人。
閱讀資料	一、太極心法熊衛著聯經出版社二、練氣養生入門─太極導引熊衛著（書、9片VCD）聯經出版社三、太極導引進階熊衛著聯經出版社四、圖解氣的原理湛若水著商周出版社
評鑑方式	出席率及太極導引演練
第1週	課程介紹與示範－太極導引介紹、基礎功法、鬆身法介紹
第2週	鬆身、導引基本練習－拉筋、站樁、盤腿旋腰、雙併旋轉、呼吸以踵
第3週	鬆身、導引基本練習－拉筋、站樁、交疊鬆身法、旋腕轉臂、南北拉極
第4週	鬆身、導引基本練習－拉筋、站樁、踝膝胯鬆身法、旋轉升降、氣機交替
第5週	鬆身、導引基本練習－拉筋、站樁、雙分旋轉、垂直升降、呼吸以踵
第6週	鬆身、導引基本練習－拉筋、站樁、雙併旋轉、旋腕轉臂、引腕彎腰
第7週	鬆身、導引基本練習－拉筋、站樁、通臂雙旋、垂直升降、推手舒展
第8週	鬆身、導引基本練習－拉筋、站樁、雙分旋轉、弧線升降、引腕彎腰
第9週	公共參與週，生態雙和嘉年華籌備
第10週	太極導引相關影音資料賞析，太極導引在舞蹈上的運用
第11週	鬆身、導引基本練習－拉筋、站樁、旋踝轉胯、旋轉升降、南北拉極
第12週	鬆身、導引基本練習－拉筋、站樁、旋腰轉脊、雙併旋轉、抱元守一
第13週	鬆身、導引基本練習－拉筋、站樁、垂直升降、三旋合一、氣機交替
第14週	端午節國定假日
第15週	鬆身、導引基本練習－拉筋、站樁、旋腰轉脊、弧線升降、抱元守一
第16週	綜合練習－太極導引綜合演練、期末成果展排練
第17週	綜合練習－太極導引綜合演練、期末成果展排練
第18週	綜合練習－太極導引綜合演練、期末成果展排練
課程順延週數	本課程暫無順延週數之規劃。

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