夜衝 星光夜跑

課程名稱 夜衝 星光夜跑
課程日 週六
課程時段 19:00 ~ 21:50
授課講師 陳冠甫
講師簡介 多年國內外健身教練經驗,專長為運動按摩和復健,現為專職社大講師
課程宗旨 教導同學正確輕鬆的跑步方式
授課方式

及教學方法

對跑步沒自信的同學,這堂課會幫你培養正確的姿勢,透過學習各種省力的技巧,任何人都可以跑的輕松又愉快,老師教過好多同學由第一堂課跑不完操場一圈,到後來可以完成一場42公里全馬,跑步從苦差事變成一種樂趣,同學身影遍布各大賽事,2016的雙溪鐵道接力,老師的學生就報名了七隊,熱情活力直逼各大路跑團體。每堂課必作腿部肌力訓練,腿肌伸展,讓您跑的長長久久,花一學期學會技巧,一輩子受用。
評鑑方式 期末同學自評
第1週

(09月05日~09月10日)

步頻訓練
第2週

(09月12日~09月17日)

動作調整
第3週

(09月19日~09月24日)

足部落地方式介紹
第4週

(09月26日~10月01日)

慣性省力跑法
第5週

(10月03日~10月08日)

增加空中飛行距離
第6週

(10月10日~10月15日)

間歇訓練
第7週

(10月17日~10月22日)

800公尺訓練
第8週

(10月24日~10月29日)

3000公尺訓練
第9週

(10月31日~11月05日)

刷卡跑
第10週

(11月07日~11月12日)

公共參與週
第11週

(11月14日~11月19日)

校外教學 四號公園
第12週

(11月21日~11月26日)

一萬公尺訓練
第13週

(11月28日~12月03日)

校外教學 自來水園區
第14週

(12月05日~12月10日)

間歇訓練
第15週

(12月12日~12月17日)

校外教學 大安森林公園
第16週

(12月19日~12月24日)

接力訓練
第17週

(12月26日~12月31日)

停課一次
第18週

(01月02日~01月07日)

成果展
課程順延週數 第19週(01月09日~01月14日)

 

Posted in 2016秋季班-肢體與律動

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