探索身心空間—太極導引

課程名稱 探索身心空間太極導引
課程日 週五
課程時段 14:00 ~ 16:50
授課講師 李為仁
講師簡介 國立藝術學院(臺北藝術大學)戲劇系畢業,臺北市立體育學院舞蹈研究所碩士,中華民國太極導引文化研究會認證教練、元門太極拳認證教練。曾從事劇場之編、導、演、評論及行政企劃等工作。現專職太極導引、太極拳與肢體潛能開發等相關課程的推廣。現任板橋、永和社區大學、政治大學「太極導引」課程講師,板橋社區大學「元門太極拳38式」課程講師。
課程宗旨 忙碌的現代人就像生活在壓力鍋中一樣,身心無法獲得適度的舒解,造成許多惱人的身心症狀,而太極導引正是一個安心舒壓的絕妙法門;它由熊衛所創,是一種適合現代人的安全、有效、和平的養生功法。練習者透過深長綿勻的呼吸吐納與肢體、筋骨的絞轉延伸,以鬆透舒冶緊張的身心。本課程期望透過由淺而深、循序漸進的方式,讓學員於實際的演練中,探索身心內外的無限空間,涵養精、氣、神,達到養生保健的功效。
授課方式

及教學方法

教師於課堂上講解示範,學員以身體實際練習,分三大階段:第一階段:「鬆身法」、「基礎功法」、「導引十二式」交叉混合演練。第二階段:太極導引全套練習。第三階段:探索身心再發現,太極導引在舞蹈上的運用。
選課學員條件 對養生保健、身心健康感興趣,想要透過運動舒解身心壓力的人。
閱讀資料 一、太極心法 熊衛著 聯經出版社
二、練氣養生入門─太極導引 熊衛著(書、9片VCD)聯經出版社
三、太極導引進階 熊衛著 聯經出版社
四、圖解氣的原理 湛若水著 商周出版社
評鑑方式 出席率及太極導引演練
課程特殊需求之硬體環境或設備 舞蹈地板教室、音響設備 ,學員請著寬鬆衣褲上課
第1週

(09月05日~09月10日)

課程介紹與示範-太極導引介紹、基礎功法、鬆身法介紹
第2週

(09月12日~09月17日)

國定假日
第3週

(09月19日~09月24日)

鬆身、導引基本練習-拉筋、站樁、盤腿旋腰、雙併旋轉、呼吸以踵
第4週

(09月26日~10月01日)

鬆身、導引基本練習-拉筋、站樁、交疊鬆身法、旋腕轉臂、南北拉極
第5週

(10月03日~10月08日)

鬆身、導引基本練習-拉筋、站樁、踝膝胯鬆身法、旋轉升降、氣機交替
第6週

(10月10日~10月15日)

鬆身、導引基本練習-拉筋、站樁、雙分旋轉、垂直升降、呼吸以踵
第7週

(10月17日~10月22日)

鬆身、導引基本練習-拉筋、站樁、雙併旋轉、旋腕轉臂、引腕彎腰
第8週

(10月24日~10月29日)

鬆身、導引基本練習-拉筋、站樁、通臂雙旋、垂直升降、推手舒展
第9週

(10月31日~11月05日)

鬆身、導引基本練習-拉筋、站樁、雙分旋轉、弧線升降、引腕彎腰
第10週

(11月07日~11月12日)

公共參與週-社大電影節
第11週

(11月14日~11月19日)

鬆身、導引基本練習-拉筋、站樁、旋踝轉胯、旋轉升降、南北拉極
第12週

(11月21日~11月26日)

鬆身、導引基本練習-拉筋、站樁、旋腰轉脊、雙併旋轉、抱元守一
第13週

(11月28日~12月03日)

鬆身、導引基本練習-拉筋、站樁、垂直升降、三旋合一、氣機交替
第14週

(12月05日~12月10日)

鬆身、導引基本練習-拉筋、站樁、旋腰轉脊、弧線升降、抱元守一
第15週

(12月12日~12月17日)

綜合練習-太極導引綜合演練
第16週

(12月19日~12月24日)

綜合練習-太極導引綜合演練
第17週

(12月26日~12月31日)

綜合練習-太極導引綜合演練 、太極導引在舞蹈上的運用
第18週

(01月02日~01月07日)

綜合練習-太極導引綜合演練 、太極導引在舞蹈上的運用
課程順延週數 本課程暫無順延週數之規劃。

 

Posted in 2016秋季班-肢體與律動

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