| 課程名稱 | 探索身心空間—太極導引 |
| 課程日 | 週五 |
| 課程時段 | 14：00 ～ 16：50 |
| 授課講師 | 李為仁 |
| 講師簡介 | 國立藝術學院（臺北藝術大學）戲劇系畢業，臺北市立體育學院舞蹈研究所碩士，中華民國太極導引文化研究會認證教練、元門太極拳認證教練。曾從事劇場之編、導、演、評論及行政企劃等工作。現專職太極導引、太極拳與肢體潛能開發等相關課程的推廣。現任板橋、永和社區大學、政治大學「太極導引」課程講師，板橋社區大學「元門太極拳38式」課程講師。 |
| 課程宗旨 | 忙碌的現代人就像生活在壓力鍋中一樣，身心無法獲得適度的舒解，造成許多惱人的身心症狀，而太極導引正是一個安心舒壓的絕妙法門；它由熊衛所創，是一種適合現代人的安全、有效、和平的養生功法。練習者透過深長綿勻的呼吸吐納與肢體、筋骨的絞轉延伸，以鬆透舒冶緊張的身心。本課程期望透過由淺而深、循序漸進的方式，讓學員於實際的演練中，探索身心內外的無限空間，涵養精、氣、神，達到養生保健的功效。 |
| 授課方式
及教學方法 |
教師於課堂上講解示範，學員以身體實際練習，分三大階段：第一階段：「鬆身法」、「基礎功法」、「導引十二式」交叉混合演練。第二階段：太極導引全套練習。第三階段：探索身心再發現，太極導引在舞蹈上的運用。 |
| 選課學員條件 | 對養生保健、身心健康感興趣，想要透過運動舒解身心壓力的人。 |
| 閱讀資料 | 一、太極心法 熊衛著 聯經出版社 二、練氣養生入門─太極導引 熊衛著（書、9片VCD）聯經出版社 三、太極導引進階 熊衛著 聯經出版社 四、圖解氣的原理 湛若水著 商周出版社 |
| 評鑑方式 | 出席率及太極導引演練 |
| 課程特殊需求之硬體環境或設備 | 舞蹈地板教室、音響設備 ，學員請著寬鬆衣褲上課 |
| 第1週
(09月05日~09月10日) |
課程介紹與示範－太極導引介紹、基礎功法、鬆身法介紹 |
| 第2週
(09月12日~09月17日) |
國定假日 |
| 第3週
(09月19日~09月24日) |
鬆身、導引基本練習－拉筋、站樁、盤腿旋腰、雙併旋轉、呼吸以踵 |
| 第4週
(09月26日~10月01日) |
鬆身、導引基本練習－拉筋、站樁、交疊鬆身法、旋腕轉臂、南北拉極 |
| 第5週
(10月03日~10月08日) |
鬆身、導引基本練習－拉筋、站樁、踝膝胯鬆身法、旋轉升降、氣機交替 |
| 第6週
(10月10日~10月15日) |
鬆身、導引基本練習－拉筋、站樁、雙分旋轉、垂直升降、呼吸以踵 |
| 第7週
(10月17日~10月22日) |
鬆身、導引基本練習－拉筋、站樁、雙併旋轉、旋腕轉臂、引腕彎腰 |
| 第8週
(10月24日~10月29日) |
鬆身、導引基本練習－拉筋、站樁、通臂雙旋、垂直升降、推手舒展 |
| 第9週
(10月31日~11月05日) |
鬆身、導引基本練習－拉筋、站樁、雙分旋轉、弧線升降、引腕彎腰 |
| 第10週
(11月07日~11月12日) |
公共參與週－社大電影節 |
| 第11週
(11月14日~11月19日) |
鬆身、導引基本練習－拉筋、站樁、旋踝轉胯、旋轉升降、南北拉極 |
| 第12週
(11月21日~11月26日) |
鬆身、導引基本練習－拉筋、站樁、旋腰轉脊、雙併旋轉、抱元守一 |
| 第13週
(11月28日~12月03日) |
鬆身、導引基本練習－拉筋、站樁、垂直升降、三旋合一、氣機交替 |
| 第14週
(12月05日~12月10日) |
鬆身、導引基本練習－拉筋、站樁、旋腰轉脊、弧線升降、抱元守一 |
| 第15週
(12月12日~12月17日) |
綜合練習－太極導引綜合演練 |
| 第16週
(12月19日~12月24日) |
綜合練習－太極導引綜合演練 |
| 第17週
(12月26日~12月31日) |
綜合練習－太極導引綜合演練 、太極導引在舞蹈上的運用 |
| 第18週
(01月02日~01月07日) |
綜合練習－太極導引綜合演練 、太極導引在舞蹈上的運用 |
| 課程順延週數 | 本課程暫無順延週數之規劃。 |
