為自己的健康負責-身心調和瑜伽

課程名稱 為自己的健康負責身心調和瑜伽
課程日 週二
課程時段 19:00 ~ 21:50
授課講師 林桂秋
講師簡介 體驗、體會、體悟:接觸瑜伽是我人生的轉捩點,28年來持續精進不間斷,生理與心靈更趨平和安詳,眼見跟隨者身心都有一定程度的改善,誠然是此生最大的安慰與收穫。
課程宗旨 只要有開始永遠不嫌遲,持之以恆讓瑜伽成為生活的一部分,此乃個人的切身體驗,冀望分享給曾經失去健康的人,只要有恆心有毅力循序漸進,你一定可以重新找回彩色的人生與生命的樂趣。
授課方式

及教學方法

原則上以團體為主,再依學員不同程度做個別調整。暖身操與柔軟操(拜日式)為伸展瑜伽的準備動作,每堂課前半段必要之練習;後半段針對現代人的快步調生活方式導致各種身心失衡而設計的伸展與放鬆,藉以達到調身、調心、調息,讓身心得到最佳的自我調和、自我強化,健康快樂生命充滿色彩!
選課學員條件 男女老少不拘,只要你想健康塑身、體態輕盈、消除壓力、放鬆好眠均可。
閱讀資料 瑜伽經,學瑜伽的第一本書,中華民國瑜伽協會師資教材。
第1週課綱

(07月18日~07月23日)

課程說明,認識瑜伽,了解練瑜伽的真諦,怎樣安全的練瑜伽-瑜伽靜坐。
第2週課綱

(07月25日~07月30日)

練習腹式呼吸,用心傾聽內在的聲音,凝神靜氣,釋放深層壓力–靜坐與冥想。
第3週課綱

(08月01日~08月06日)

紓解腰背酸痛,放鬆僵硬的脊椎與肩頸,強化自體排毒功能–淋巴腺體伸展操。
第4週課綱

(08月08日~08月13日)

塑身窈窕不是夢,安全伸展和緩放鬆,預防改善五十肩–瑜伽毛巾操。
第5週課綱

(08月15日~08月20日)

提升身心總體能量,訓練平衡感,強化腰部腿部與膝蓋的力量–三角式伸展。
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Posted in 2016暑期班-肢體與律動

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