身心舒活瑜伽

課程名稱 身心舒活瑜伽
課程日 週一
課程時段 19:00 ~ 21:50
授課講師 楊台基
講師簡介 阿南達瑪迦瑜伽身心靈瑜伽班、瑜伽普拉提班專業教師,大安高工,國際瑜伽聯盟五百小時訓練(RYT200+ RYT300)合格師資。
課程宗旨 瑜伽是聯合國教科文組織推薦的三大最佳維持身體健康與抗衰老運動之一,在台灣和世界都受到練習者的肯定。長久以來,在教學和學習的經驗中,我深刻體會到,適當地練習瑜伽,不僅能減少病痛,還能有效地增進活力,令身心安穩愉悅。身心舒活瑜伽課程的目的就是讓學員從實際的練習中體會瑜伽對修復身心的效果。本課程以放鬆、保健的動作為主,讓學員從做中掌握肢體活動的要領並逐漸緩解身體的痠痛;達到「身心舒活」的功效!歡迎大家來此體驗。
授課方式

及教學方法

以結合呼吸、覺知的瑜伽體位法與強化身體肌群的動作為主,包括鬆身、暖身、呼吸、普拉提及瑜伽體位法練習、冥想、按摩與大休息;並介紹有關的知識。課堂課程會視學員狀況酌予調整。
選課學員條件 歡迎每一位對瑜伽健康法有興趣,及想藉由瑜伽增進身心健康的人士。
閱讀資料 不拘,抱著輕鬆的態度來學習
評鑑方式 出席率(50%),學習態度(50%)
特殊需求 自傭瑜伽墊,上課學員請著寬鬆衣褲,自備瑜伽墊及大、小毛巾;上課前二小時以輕量飲食為宜。
第1週課綱

(07月18日~07月23日)

相見歡/ 課程進行方式介紹/ 瑜伽暖身、肌群鍛煉、大休息式、山式、貓式、立姿前彎與伸展練習。知識篇:了解自己的身體。
第2週課綱

(07月25日~07月30日)

瑜伽暖身、肌群鍛煉、複習前週體位法;孩童式、立側彎式、樹式、弓步式與伸展練習。 知識篇:練習瑜伽的訣竅。
第3週課綱

(08月01日~08月06日)

瑜伽暖身、肌群鍛煉、複習前週體位法;頭碰膝式、蛇式系列、背脊扭轉式、下犬式。 知識篇:恢復元氣的利器-瑜伽大休息。
第4週課綱

(08月08日~08月13日)

體位法綜合練習……。 知識篇:用呼吸來調理身心。
第5週課綱

(08月15日~08月20日)

體位法綜合練習……。 知識篇:瑜伽的生活,生活的瑜伽。

 

Posted in 2016暑期班-肢體與律動

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