探索身心空間─太極導引

課程時間:週四下午2:00–4:50

授課講師:李為仁

講師簡介:國立藝術學院戲劇系畢業,台北市立體育學院舞蹈研究所碩士。資深劇場工作者,從事編、導、演、評論及行政企劃等工作,專長為戲劇與舞蹈。參演過的團體有:台北民族舞團、優劇場劇團、無垢舞蹈劇場、極體劇團、光之片刻表演會社、身聲演繹社、匯川創作群劇團、刺身現代舞團、河左岸劇團、U2觀點等。 現任永和社區大學、蘆荻社區大學「太極導引」及板橋社區大學「太極導引」、「生命的舞蹈花園」、「古傳太極拳」課程講師。

課程宗旨:忙碌的現代人就像生活在壓力鍋中一樣,身心無法獲得適度的舒解,造成許多惱人的身心症狀,而太極導引正是一個安心舒壓的絕妙法門;它由熊衛所創,是一種適合現代人的安全、有效、和平的養生功法,學習者透過深長綿勻的呼吸吐納與肢體、筋骨的絞轉延伸,鬆透舒冶緊張的身心。本課程分「鬆身法」、「基礎功法」、「太極導引十二式」與「陳家小架太極拳」四大部份;期望透過由淺而深、循序漸進的方式,讓學員於實際的演練中,探索身心內外的無限空間,涵養精、氣、神,達到養生保健的功效。

授課方式及教學方法:教師於課堂上講解示範,學員以身體實際練習,分四大階段: 第一階段:「鬆身法」、「基礎功法」、「導引十二式」交叉混合演練。 第二階段:太極導引全套練習。 第三階段:陳家小架太極拳片段練習。 第四階段:探索身心再發現,太極導引在舞蹈上的運用。

選課學員條件:

課程大綱與進度:

第一週 課程介紹與示範-太極導引介紹、基礎功法、鬆身法介紹

第二週 鬆身、導引基本練習-拉筋、站樁、盤腿旋腰、雙併旋轉、呼吸以踵

第三週 鬆身、導引基本練習-拉筋、站樁、交疊鬆身法、旋腕轉臂、南北拉極

第四週 鬆身、導引基本練習-拉筋、站樁、、旋轉升降、氣機交替、跌岔升降

第五週 鬆身、導引基本練習-拉筋、站樁、雙分旋轉、垂直升降、呼吸以踵

第六週 鬆身、導引基本練習-拉筋、站樁、雙併旋轉、旋腕轉臂、引腕彎腰

第七週 鬆身、導引基本練習-拉筋、站樁、通臂雙旋、垂直升降、推手舒展

第八週 鬆身、導引基本練習-拉筋、站樁、旋踝轉胯、旋轉升降、南北拉極

第九週 【公共參與週-4/26河邊春夢】

第十週 鬆身、導引基本練習-拉筋、站樁、垂直升降、三旋合一、氣機交替

第十一週 鬆身、導引基本練習-拉筋、站樁、旋腰轉脊、弧線升降、抱元守一

第十二週 戶外踏青教學-戶外太極導引演練

第十三週 綜合練習-十二式導引綜合練習、陳家小架太極拳片段練習

第十四週 綜合練習-十二式導引綜合練習、陳家小架太極拳片段練習

第十五週 綜合練習-十二式導引綜合練習、陳家小架太極拳片段練習

第十六週 綜合練習-十二式導引綜合練習、陳家小架太極拳片段練習

第十七週 太極導引在舞蹈上的運用-綜合練習、太極導引在舞蹈上的運用

第十八週 太極導引在舞蹈上的運用-綜合練習、太極導引在舞蹈上的運用

閱讀資料:一、練氣養生入門-太極導引 熊衛著 聯經出版社 二、太極心法 熊衛著 聯經出版社 三、太極導引進階 熊衛著 聯經出版社

評鑑方式:出席率及太極導引演練

材料費:

特殊需求:舞蹈教室、音響設備

課程編號:434

社團法人新北市知識重建促進會
永和社區大學(新北市永和區永利路71號,福和國中內)
上班時間:週一至週五,下午2點至晚上10點;週六晚上6點至10點
電話:2923-6464 傳真:2923-9769
Email:communit@mail2000.com.tw
網址:http://www.community-univ.org.tw/
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