活力舒壓瑜伽

課程時間: 暑期

授課講師: 林崇銘

講師簡介: 台灣科技大學電子工程碩士、阿南達瑪迦瑜伽靜坐協會總幹事、阿南達瑪迦公益基金會董事、阿南達瑪迦專任瑜伽教師十二年與各級師資班訓練老師、台灣大學與台北大學阿南達社瑜伽課指導老師、北投老人社區大學與台北縣松年大學身心靈養生課講師、萬華社大與永和社大身心靈瑜伽課講師。

課程宗旨: 在課程中將以阿南達瑪迦瑜伽體系為主,阿南達瑪迦瑜伽是身心靈全方位的整合性瑜伽。它對於身體放鬆、疾病治療、情緒壓力調整、心靈提昇潛能開發與靈性覺醒有極大的助益。在課程中我們將學習到幾套瑜伽動作組合,來抒解現代生活中的各種緊張與壓力,幫助我們能深層的放鬆、補充身心能量,進而達到身心健康的目的。

授課方式及教學方法: 課程前面三十分鐘為暖身活動,後面課程包含主題性瑜伽動作組合、瑜伽靜心健康舞練習、全身按摩與大休息冥想。

選課學員條件:

課程大綱與進度:

第一堂  練習瑜伽準備/放鬆律動的瑜伽暖身動作、瑜伽呼吸法、瑜伽按摩法與深層放鬆冥想

第二堂  舒壓放鬆瑜伽動作組合一/瑜伽身印、大拜式、眼鏡蛇式、手碰腳式、蜜蜂嗡聲呼吸法、藏蓮式與高士基舞

第三堂  舒壓放鬆瑜伽動作組合二/瑜伽身印、大拜式、眼鏡蛇式、手碰腳式、蜜蜂嗡聲呼吸法、藏蓮式與高士基舞

第四堂  脊椎骨盤矯正與腰酸背痛調整動作組合/動態貓式、光明式系列、側轉船式、十字式、背腰扭動伸展式、行動式

第五堂  調整慢性疲勞與健康活力的瑜伽動作組合一/牛頭式、行動式、簡單椅式、扭轉頭碰膝式、後彎伸展式、弓式、困難背部伸展式

第六堂  無

第七堂  無

第八堂  無

閱讀資料: 阿南達瑪迦出版社:健康瑜伽、瑜伽科學觀—食物與斷食、喜悅之路—瑜伽靜坐手冊。

材料費: 課程講義約每人100元

特殊需求:

課程編號: 051

社團法人新北市知識重建促進會
永和社區大學(新北市永和區永利路71號,福和國中內)
上班時間:週一至週五,下午2點至晚上10點;週六晚上6點至10點
電話:2923-6464 傳真:2923-9769
Email:communit@mail2000.com.tw
網址:http://www.community-univ.org.tw/
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