能量調養瑜伽

課程時間:

授課講師:林崇銘

講師簡介:台灣科技大學電子工程碩士、阿南達瑪迦瑜伽靜坐協會總幹事、阿南達瑪迦專任瑜伽教師十一年與師資班訓練老師、台灣大學與台北大學阿南達社瑜伽課指導老師、北投老人社區大學與台北縣松年大學身心靈養生課講師、萬華社大與永和社大身心靈瑜伽課講師。

課程宗旨:在課程中將以阿南達瑪迦瑜伽體系為主,阿南達瑪迦瑜伽是身心靈全方位的整合性瑜伽。它對於身體放鬆、疾病治療、情緒壓力調整、心靈提昇潛能開發與靈性覺醒有極大的助益。 課程具有如下的特色: 1.人體的七大能量中心,分別控制不同的身心靈作用,課程中將教導不同能量中心開發的動作。 2.針對不同能量中心,探討相關疾病的調養方法與瑜伽動作 3.針對不同的能量中心設計相關的動態瑜伽系列動作。 4.從動作中發展身心覺察力,更瞭解自己身心狀態,進而達到完全的身心放鬆。 5.針對地能、火能與氣能等三種不同身心特質,設計三組平衡改善的瑜伽動作組合。

授課方式及教學方法:課程前面2小時以瑜伽體位法為主,包括暖身運動、瑜伽體位法、瑜伽舞練習、全身按摩與大休息冥想。後面30分鐘進行能量療癒瑜伽課程講解。

選課學員條件:任何有興趣的朋友都歡迎參加。

課程大綱與進度:

第一週 暖身動作、腹部呼吸法、瑜伽按摩法與大休息/體位法注意事項

第二週 第二能量中心生殖輪-生殖泌尿系統、內分泌系統與體液平衡/瑜伽身印、大拜式、眼鏡蛇式、光明式、困難光明式

第三週 婦女病、腰酸背痛與治療退縮心靈/生殖輪身印、貓式與大身印

第四週 第三能量中心臍輪-消化吸收系統、精力活力中心與熱能抵抗力/拜日式、弓式、困難背部伸展式、行動式

第五週 消化吸收疾病、增強精力、活力、意志力與情緒平衡/臍輪身印、能量式、力量式與吊胃身印

第六週 第四能量中心心輪-呼吸循環系統、免疫系統與神經系統/拜月式、手碰腳式、後彎式、兔式與棒式系列

第七週 心血管疾病、免疫系統疾病的治療與情感的昇華/心輪身印、金剛輪法、輪式、烏鴉式與天平式

第八週 第五能量中心喉輪-新陳代謝系統、說話系統與寧靜統合中心/肩立式、魚式身印與扭轉式

第九週 【公共參與週-4/26河邊春夢】

第十週 呼吸道疾病、身心放鬆與自我實踐/喉輪身印、朝天龜與三首身印

第十一週 第一能量中心海底輪-元氣體力中心、排泄系統與身體健壯/牛頭式、駱駝式、蝗蟲式、半雙直角式與鬆結式

第十二週 增強元氣體力、治療排便問題與慾望動機的提升/英雄式系列、海底輪身印、簡單椅式、雙直角式

第十三週 第六能量中心眉心輪-智慧中心與神經內分泌控制中心/眉心輪身印、困難椅式、獅子式、理念式與高士基舞

第十四週 第七能量中心頂輪-靈性中心/兔式、魚躍式、半知識式與靜坐

第十五週 失眠、憂鬱症、強化思考、集中、記憶力與心靈祥和寧靜/瑜伽呼吸法、知識式

第十六週 調整地能Kapha身心特質/輪式、兔式、行動式、肩立式、魚式身印

第十七週 調整火能Pitha身心特質/背立式身印、簡單魚式、扭轉式、瑜伽身印、大拜式、眼鏡蛇式

第十八週 調整氣能Vata身心特質/兔式、蝗蟲式、駱駝式、扭轉式、平衡式

閱讀資料:阿南達瑪迦出版社:健康瑜伽、喜悅之路—瑜伽靜坐手冊、瑜伽心理學。

評鑑方式:出席率(100%)。

材料費:能量療癒瑜伽講義一本(約150元自由購買)

特殊需求:

課程編號:433

社團法人新北市知識重建促進會
永和社區大學(新北市永和區永利路71號,福和國中內)
上班時間:週一至週五,下午2點至晚上10點;週六晚上6點至10點
電話:2923-6464 傳真:2923-9769
Email:communit@mail2000.com.tw
網址:http://www.community-univ.org.tw/
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