為自己的健康負責-身心調和瑜伽

課程時間： 週二晚 19:00-10:00 (五堂)

授課講師： 林桂秋 傳統的印度哈達瑜伽－勤習26年 ，結合哈達瑜伽與現代瑜伽的分享者－教學19年，中華民國瑜伽協會合格師資。

講師簡介： 體驗、體會、體悟：接觸瑜伽是我人生的轉捩點，29年前的一場車禍不只撞斷一根肋骨，也留下腦震盪的後遺症－眩暈，嚴重的影響生活品質，在工作忙碌與孩子幼小的雙重壓力下，使原本狀況不佳的身體更是雪上加霜，在藥石罔效求助無門的情況下，經親友介紹勉為其難開始練瑜伽（因為不了解而對瑜伽有恐懼症），想不到在每天勤練的三個月之後，我不需吃藥而眩暈症不再發作，這真是給了我很大的信心，自此與瑜伽結上不解之緣，也因緣際會開班授課，26年來持續精進不間斷，生理狀況甚至比年輕時候更佳，心靈更趨平和安詳，眼見跟隨者身心都有一定程度的改善，誠然是此生最大的安慰與收穫。

課程宗旨： 只要有開始永遠不嫌遲，持之以恆讓瑜伽成為生活的一部分，此乃個人的切身體驗，冀望分享給曾經失去健康的人，只要有恆心有毅力跟著我的腳步，你一定可以重新找回彩色的人生與生命的樂趣。

授課方式及教學方法： 原則上以團體為主，再依學員不同程度做個別調整。暖身操與柔軟操(拜日式)為伸展瑜伽的準備動作，每堂課前半段必要之練習；後半段針對現代人的快步調生活方式導致各種身心失衡而設計的伸展與放鬆，藉以達到調身、調心、調息，讓身心得到最佳的自我調和,自我強化,健康快樂生命充滿色彩!

選課學員條件： 適合各年齡層，男女不拘 ，只要你想健康、塑身、紓解壓力、放鬆身心皆可。

課程大綱與進度：

第一堂　 課程說明，瑜伽是什麼，為什麼要練瑜伽，怎樣安全的練瑜伽，腹式呼吸與瑜伽靜坐。

第二堂　 釋放壓力，調整內分泌，延緩老化，讓身心維持最佳狀況，身心調和好入眠—瑜伽靜坐與冥想。

第三堂　 紓解身心疲累，緩解腰背酸痛，改善僵硬與緊繃的肌肉，放鬆脊椎與肩頸—金剛拜日變化式。

第四堂　 瘦身排毒不求人，安全與和緩的伸展、更放鬆、更舒暢!輔助器材的應用—瑜伽毛巾操。

第五堂　 強化肝功能，強化膝蓋腳踝，美化腿部線條、促進末梢神經血液循環—三角式+爬山式。

第六堂

第七堂

第八堂

閱讀資料： 學瑜伽的第一本書。

材料費： 無

特殊需求： 請穿著舒適好伸展衣褲，100 cm以上長毛巾或棉質長領巾 ，請盡量自備瑜伽墊。

課程編號： 023