探索身心空間─太極導引

課程時間： 週五午 14:00-16:40 (六堂)

授課講師： 李為仁

講師簡介： 國立藝術學院（臺北藝術大學）戲劇系畢業，臺北市立體育學院舞蹈研究所碩士，中華民國太極導引文化研究會認證教練。資深劇場工作者，曾從事編、導、演、評論及行政企劃等工作。參演過的團體有：台北民族舞團、優劇場劇團、無垢舞蹈劇場、梵體劇團、光之片刻表演會社、身聲劇團、匯川聚場、刺身現代舞團、河左岸劇團、U2觀點、莫比斯圓環公社等。現專職太極導引、太極拳與肢體潛能開發等相關課程的推廣。現任板橋、永和社區大學、政治大學「太極導引」課程講師，板橋社區大學「元門太極拳38式」課程講師。

課程宗旨： 忙碌的現代人就像生活在壓力鍋中一樣，身心無法獲得適度的舒解，造成許多惱人的身心症狀，而太極導引正是一個安心舒壓的絕妙法門；它由熊衛所創，是一種適合現代人的安全、有效、和平的養生功法。練習者透過深長綿勻的呼吸吐納與肢體、筋骨的絞轉延伸，以鬆透舒冶緊張的身心。本課程期望透過由淺而深、循序漸進的方式，讓學員於實際的演練中，探索身心內外的無限空間，涵養精、氣、神，達到養生保健的功效。

授課方式及教學方法： 教師於課堂上講解示範，學員以身體實際練習。

選課學員條件： 對養生保健、身心健康感興趣，想要透過運動舒解身心壓力的人。

課程大綱與進度：

第一堂　 課程介紹與示範－太極導引介紹、基礎功法、鬆身法介紹、雙人互動太極

第二堂　 鬆身、導引基本練習－盤腿旋腰、雙併旋轉、呼吸以踵、雙人互動太極

第三堂　 鬆身、導引基本練習－交疊鬆身法、旋腕轉臂、南北拉極、雙人互動太極

第四堂　 鬆身、導引基本練習－踝膝胯鬆身法、垂直升降、氣機交替、雙人互動太極

第五堂　 鬆身、導引基本練習－雙分旋轉、旋轉升降、引腕彎腰、雙人互動太極

第六堂　 無

第七堂　 無

第八堂　 無

閱讀資料： 一、練氣養生入門－太極導引 二、太極心法 三、太極導引進階 熊衛著 聯經出版社

材料費： 無

特殊需求： 地板教室與音響設備，學員請著寬鬆衣褲

課程編號： 075