鄭子太極拳架

課程名稱 鄭子太極拳架
課程日 週一
課程時段 19:00 ~ 21:50
授課講師 吳嘯
講師簡介 University of South Australia 企管博士
認證之楊式太極拳第六代傳承人、國家級運動教練、國家級裁判、國際級裁判
課程相關資歷:
●曾任世界太極拳聯盟(ITCF)副理事長 (2010~2014)
●2010/2012/2014臺北國際太極拳競賽 裁判講習會 講師
●曾任社大、救國團多家企業與太極社團太極拳/推手班 教練(10年)
課程宗旨 鄭子太極拳是台灣流傳最普遍的太極拳,其鬆柔舒展更有助養生。但若僅由學習外顯的「拳架」,而未能掌握鄭子太極拳精華的「內涵」。不僅事倍功半,也對養生效益大打折扣。此入門課程,藉由「身體動作」進入太極拳世界,並輔以太極內功;希望奠立內外兼修的基礎。
授課方式

及教學方法

課程主要內容為由綜合身體自我覺察、身體結構的認知、身體運動法則和呼吸等的學習構面,來學習鄭子太極拳拳架的內涵而非僅拳架的外形。
1.熟練拳架操作為主,輔以太極內功。2.進而說明鄭子太極拳內涵的運動法則。3.採個別改正,進度循環反覆;提高學習興趣和兼顧個別差異。
選課學員條件 曾修鄭子太極拳與功法 (入門1)或無經驗
評鑑方式 1. 技法演示(40%) 2. 學習態度和學員間合作(40%)
3. 出席率(20%)
第1週
(03月06日)
雙向溝通與課程說明
功法:01 《基礎樁功》、02 《鬆腰》
第2週
(03月13日)
拳架複習:預備式、起式(01) ~攬雀尾(03)
功法:03 《鳥申》、04 《鳥申》(登階)
第3週
(03月20日)
拳架複習:單鞭(04)~左摟膝拗步(08)
功法:05 《靠山功》、06 《鳥申》(行功)
第4週
(03月27日)
拳架複習:手揮琵琶(09)~十字手(13)
第5週
(04月03日)
國定假日
第6週
(04月10日)
拳架複習:抱虎歸山(14)~肘底捶(16)
功法: 07《熊經》
第7週
(04月17日)
拳架複習:倒攆猴(17)~斜飛式(18)
第8週
(04月24日)
拳架:雲手(19)、單鞭下式(20)
功法: 08《抱氣歸元》
第9週
(05月01日)
拳架:右左金雞獨立(21) 、右左分腳(22)+「生態雙和嘉年華」班級活動討論
第10週
(05月08日)
拳架:轉身蹬腳(23)、左、右摟膝拗步(24)
功法: 09《丹鳳飲泉》
第11週
(05月15日)
拳架:進步栽捶(25)、上步攬雀尾(26)
第12週
(05月22日)
拳架:單鞭(27) 、玉女穿梭(28)
功法: 10《鶴立》
第13週
(05月29日)
國定假日
第14週
(06月05日)
拳架:攬雀尾(29)、單鞭下式(30)
第15週
(06月12日)
拳架:上步七星(31)、退步跨虎(32)
功法: 12《左右龍虎》
第16週
(06月19日)
拳架:轉身擺蓮(33)、彎弓射虎(34)
第17週
(06月26日)
拳架:轉身搬攔捶(35)、如封似閉(36)
功法: 13《白鶴梳羽》
第18週
(07月03日)
拳架:合太極(37)
補課週次 第19週
(07月10日)
拳架:總複習-
功法:總複習
第20週
(07月17日)
拳架:總複習-
功法:總複習

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