探索身心空間—太極導引

課程名稱 探索身心空間太極導引
課程日 週五
課程時段 14:00 ~ 16:50
授課講師 李為仁
講師簡介 國立藝術學院(臺北藝術大學)戲劇系畢業,臺北市立體育學院舞蹈研究所碩士,中華民國太極導引文化研究會認證教練、元門太極拳認證教練。曾從事劇場之編、導、演、評論及行政企劃等工作。現專職太極導引、太極拳與肢體潛能開發等相關課程的推廣。現任板橋、永和社區大學、政治大學「太極導引」課程講師,板橋社區大學「元門太極拳38式」課程講師。
課程宗旨 忙碌的現代人就像生活在壓力鍋中一樣,身心無法獲得適度的舒解,造成許多惱人的身心症狀,而太極導引正是一個安心舒壓的絕妙法門;它由熊衛所創,是一種適合現代人的安全、有效、和平的養生功法。練習者透過深長綿勻的呼吸吐納與肢體、筋骨的絞轉延伸,以鬆透舒冶緊張的身心。本課程期望透過由淺而深、循序漸進的方式,讓學員於實際的演練中,探索身心內外的無限空間,涵養精、氣、神,達到養生保健的功效。
授課方式

及教學方法

教師於課堂上講解示範,學員以身體實際練習,分三大階段:第一階段:「鬆身法」、「基礎功法」、「導引十二式」交叉混合演練。第二階段:太極導引全套練習。第三階段:探索身心再發現,太極導引在舞蹈上的運用。
選課學員條件 對養生保健、身心健康感興趣,想要透過運動舒解身心壓力的人。
閱讀資料 一、太極心法 熊衛著 聯經出版社
二、練氣養生入門─太極導引 熊衛著(書、9片VCD)聯經出版社
三、太極導引進階 熊衛著 聯經出版社
四、圖解氣的原理 湛若水著 商周出版社
評鑑方式 出席率及太極導引演練
課程特殊需求 舞學員請著寬鬆衣褲上課
第1週
(03月10日)
課程介紹與示範-太極導引介紹、基礎功法、鬆身法介紹
第2週
(03月17日)
鬆身、導引基本練習-拉筋、站樁、盤腿旋腰、雙併旋轉、呼吸以踵
第3週
(03月24日)
鬆身、導引基本練習-拉筋、站樁、交疊鬆身法、旋腕轉臂、南北拉極
第4週
(03月31日)
鬆身、導引基本練習-拉筋、站樁、踝膝胯鬆身法、旋轉升降、氣機交替
第5週
(04月07日)
鬆身、導引基本練習-拉筋、站樁、雙分旋轉、垂直升降、呼吸以踵
第6週
(04月14日)
鬆身、導引基本練習-拉筋、站樁、雙併旋轉、旋腕轉臂、引腕彎腰
第7週
(04月21日)
鬆身、導引基本練習-拉筋、站樁、通臂雙旋、垂直升降、推手舒展
第8週
(04月28日)
鬆身、導引基本練習-拉筋、站樁、雙分旋轉、弧線升降、引腕彎腰
第9週
(05月05日)
鬆身、導引基本練習、「生態雙和嘉年華」班級活動討論
第10週
(05月12日)
鬆身、導引基本練習-拉筋、站樁、旋踝轉胯、旋轉升降、南北拉極
第11週
(05月19日)
鬆身、導引基本練習-拉筋、站樁、旋腰轉脊、雙併旋轉、抱元守一
第12週
(05月26日)
鬆身、導引基本練習-拉筋、站樁、垂直升降、三旋合一、氣機交替
第13週
(06月02日)
鬆身、導引基本練習-拉筋、站樁、旋腰轉脊、弧線升降、抱元守一
第14週
(06月09日)
綜合練習-太極導引綜合演練
第15週
(06月16日)
綜合練習-太極導引綜合演練
第16週
(06月23日)
綜合練習、期末成果展排練
第17週
(06月30日)
綜合練習、期末成果展排練
第18週
(07月07日)
綜合練習、期末成果展排練

 

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