練氣養生入門(太極導引)—簡易太極拳

課程名稱 練氣養生入門(太極導引)簡易太極拳
課程日 週六
課程時段 19:00 ~ 21:50
授課講師 郭國忠
講師簡介 師承熊衛先生,於永健道場隨師習藝十餘載,為熊衛老師入室親傳弟子。對楊派老架、簡易架;陳派小架,散手等均有涉獵。現任太極導引文化研究會常務理事、常務教練,受聘於國立台灣戲曲學院民俗技藝系及木柵樂齡大學教授太極導引。開班授課太極拳、太極導引十餘年。
課程宗旨 1、由肢體返覆旋轉纏絞,伸展,達到身體鬆柔,氣定神閒。
2、是上乘氣功的練法,也是人體經脈、潛能開發的導引功法。
3、是不假外求,返璞歸真,自然優雅的人體藝術。
4、使身體與精神的訓練二合為一,肢體導引與思想導引雙向力行。
授課方式

及教學方法

由淺而深,循序漸進引導,即由外而內,到由內而外,再到內外合一,以量變到質變的方式訓練。一招一式都由講師示範,帶動學員返覆練習。
選課學員條件 對練氣養生、太極運動有興趣者
第1週
(03月04日)
簡介太極導引與太極拳,自我介紹、課程要求說明、基礎功法。
第2週
(03月11日)
鬆腰坐胯與立身正中。/ 基礎功法。
第3週
(03月18日)
陰陽、虛實、開合。/ 基礎功法。
第4週
(03月25日)
坐腕、突掌、舒指 / 基礎功法
第5週
(04月01日)
國定假日
第6週
(04月08日)
生命健康的密碼;旋轉、纏絞 / 簡易架起式與第一式
第7週
(04月15日)
由外而內的引體鬆身 / 掤、捋、擠、按的練習。
第8週
(04月22日)
公共參與週
第9週
(04月29日)
引動肢體,風吹楊柳,生機盎然 / 拳架第二、三式。
第10週
(05月06日)
導氣的訣竅 / 拳架第二、三式。
第11週
(05月13日)
心靜專ㄧ,氣定神閒 / 拳架第四、五式。
第12週
(05月20日)
ㄧ動無有不動,ㄧ靜無有不靜 / 拳架第四、五式。
第13週
(05月27日)
國定假日
第14週
(06月03日)
從量變到質變 / 拳架第六、七式。
第15週
(06月10日)
動中求靜,靜中求動 / 拳架第六、七式。
第16週
(06月17日)
用意不用力 / 拳架第八、九式。
第17週
(06月24日)
以意練意,以氣練炁 / 拳架第八、九式。
第18週
(07月01日)
鬆到底、鬆到裡、鬆到透 / 拳架第十、十一、十二式。
補課週次 第19週
(07月08日)
總複習
第20週
(07月15日)
總複習

 

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