鄭子太極拳與內功

課程名稱 鄭子太極拳與內功
課程日 週一
課程時段 19:00 ~ 21:50
授課講師 吳嘯
講師簡介 University of South Australia 企管博士
認證之楊式太極拳第六代傳承人、國家級運動教練、國家級裁判、國際級裁判
課程相關資歷:
●曾任世界太極拳聯盟(ITCF)副理事長 (2010~2014)
●2010/2012/2014臺北國際太極拳競賽 裁判講習會 講師
●曾任社大、救國團多家企業與太極社團太極拳/推手班 教練(10年)
課程宗旨 鄭子太極拳是台灣流傳最普遍的太極拳,其鬆柔舒展更有助養生健身。但若僅由學習外顯的「拳架」,而未能掌握鄭子太極拳精華的「內涵」。不僅事倍功半,也對養生效益大打折扣。此進階課程,藉由「精修拳架」進入太極拳世界,並兼習太極輔助功法;希望奠立內外兼修的基礎。
授課方式

及教學方法

課程主要內容為由綜合身體自我覺察、太極運動法則和相關肌骨結構等學習構面,來研習鄭子太極拳拳架的內涵而非僅拳架的外形。
1.熟練拳架操作為主,輔以太極功法。2.進而套入鄭子太極拳內涵的運動法則。3.採個別改正,進度循環反覆;提高學習興趣和兼顧個別差異。
選課學員條件 曾修習鄭子太極拳與功法 (入門1)的同學或欲精修楊式拳架者
評鑑方式 1. 拳架演示(40%) 2. 學習態度和學員間合作(40%)
3. 出席率(20%)
材料費

或場地費

課程特殊需求之硬體環境

或設備

大韻律教室(B)
第1週
(09月18日)
雙向溝通與課程說明
功法:01 《樁功》校正
第2週
(09月25日)
拳架複習:預備式、起式(01) ~十字手(13)
功法:02 《鬆身》校正
第3週
(10月02日)
拳架複習:抱虎歸山(14)~ 左、右摟膝拗步(24)
功法:03 《鳥申》校正
第4週
(10月09日)
國定假日
第5週
(10月16日)
拳架:進步栽捶(25)、上步攬雀尾(26) 、單鞭(27)
功法:04《鬆活大椎》校正
第6週
(10月23日)
拳架:玉女穿梭(28)上
功法:05《鬆腰》校正
第7週
(10月30日)
拳架:玉女穿梭(28)下
功法:06《鬆胯》校正
第8週
(011月06日)
拳架:攬雀尾(29)、單鞭下式(30)
功法: 07《抱氣歸元》校正
第9週
(11月13日)
拳架:上步七星(31)、退步跨虎(32)
功法:複習01~07校正
第10週
(11月20日)
公民參與週-社大電影節
第11週
(11月27日)
拳架:轉身蹬腳(23)、左、右摟膝拗步(24)
功法: 08《熊經》校正
第12週
(12月04日)
拳架:轉身擺蓮(33)、彎弓射虎(34)
功法:09《靠山功》校正
第13週
(12月11日)
拳架:轉身搬攔捶(35)、如封似閉(36) 、合太極(37)
功法: 10《丹鳳飲泉》校正
第14週
(12月18日)
拳架:複習進步栽捶(25) ~合太極(37)
功法:11《大鵬展翅》校正
第15週
(12月25日)
拳架:體證鄭子太極拳架對拳經拳論要義的闡釋(1)
功法: 12《白鶴梳羽》校正
第16週
(01月01日)
元旦連假
第17週
(01月08日)
拳架:體證鄭子太極拳架對拳經拳論要義的闡釋(2)
功法:《鳥申》行功校正
第18週
(01月15日)
拳架:拳架應用舉例(1)
功法:複習08~12與校正
補課

週次

第19週
(01月22日)
拳架:拳架應用舉例(2)
功法:總複習與校正
第20週
(02月05日)
拳架:總複習與校正
功法:總複習與校正

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