練氣養生入門——太極導引及簡易太極

課程名稱 練氣養生入門——太極導引及簡易太極
課程日 週六
課程時段 19:00 ~ 21:50
授課講師 郭國忠
講師簡介 熊衛先生親傳入室弟子、太極導引文化研究會常務理事,常務教練、台灣戲曲學院民俗技藝系太極導引教師,樂齡大學太極導引教師,成立個人教室,從事太極導引、太極拳教學十餘年。
課程宗旨 1、太極導引是ㄧ套由肢體反覆旋轉纏絞,伸展,達到身體鬆柔,氣定神閒的訓練法。
2、是上乘太極功夫的練法,人體經脈潛能開發的導引功法。
3、是不假外求,返璞歸真自然優雅的人體藝術。
4、使身體與精神的訓練二合為一,肢體與思想導引雙向力行。
授課方式

及教學方法

由淺而深,循序漸進,即由外引內、由內而外、再到內外合一,以量變到質 變的訓練方式,由講師講解示範,帶動同學反覆練習。
選課學員條件 男女老少,只要有興趣者皆宜。
第1週
(09月16日)
第一週:簡介太極導引與太極拳,自我介紹、課程要求說明、基礎功法。
第2週
(09月23日)
第二週:鬆腰坐胯與立身正中。/ 基礎功法。
第3週
(09月30日)
第三週:陰陽、虛實、開合。/ 基礎功法。
第4週
(10月07日)
國定假日
第5週
(10月14日)
第四週:坐腕、突掌、舒指。/ 基礎功法
第6週
(10月21日)
第五週:生命健康的密碼;旋轉、纏絞 / 簡易架起式與第一式。
第7週
(10月28日)
第六週:由外而內的引體鬆身 / 掤、捋、擠、按的練習。
第8週
(11月04日)
第七週:引動肢體,風吹楊柳,生機盎然 / 拳架第二、三式。
第9週
(11月11日)
第八週:導氣的訣竅 / 拳架第二、三式。
第10週
(11月18日)
第九週:心靜專ㄧ,氣定神閒 / 拳架第四、五式。
第11週
(11月25日)
第十週:ㄧ動無有不動,ㄧ靜無有不靜 / 拳架第四、五式。
第12週
(12月02日)
第十一週:從量變到質變 / 拳架第六、七式。
第13週
(12月09日)
第十二週:動中求靜,靜中求動 / 拳架第六、七式。
第14週
(12月16日)
第十三週:用意不用力 / 拳架第八、九式。
第15週
(12月23日)
元旦連假
第16週
(12月30日)
第十四週:以意練意,以氣練炁 / 拳架第八、九式。
第17週
(01月06日)
第十五週:鬆到底、鬆到裡、鬆到透 / 拳架第十、十一、十二式。
第18週
(01月13日)
第十六週:總複習。
補課週次 第19週
(01月20日)
第十七週:總複習
第20週
(01月27日)
第十八週:總複習

 

Posted in 2017秋季班-肢體律動

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