| 課程名稱 | 勇者瑜伽/身障瑜伽 |
| 課程日 | 週五 |
| 課程時段 | 19：00 ～ 21：50 |
| 授課講師 | 連欽發 |
| 講師簡介 | 臺北醫學大學藥學系畢業，修習阿南達瑪迦瑜伽、靜坐、斷食30年，瑜伽課程講師28年，身障瑜伽講師12年。中華勇者瑜伽服務協會創會與現任理事長，致力推廣對身心障礙者之瑜伽教學服務。 松山社區大學【勇者瑜伽/身障瑜伽】2014年2月15日台北市教育局頒發102年度社區大學優良課程特優。 永和社區大學【勇者瑜伽/身障瑜伽】2009年8月30日教育部頒發2009年社區大學優質課程徵選藝能類特優課程。 目前擔任永和社區大學、松山社區大學、板橋班、高雄市自強創業協會、伊甸一壽安養中心、倚青苑老人安養中心，新人道合唱團之勇者瑜伽身障瑜伽老師。經歷：新北市炬光協會、彰化肢體傷殘協進會、淡水伊甸愛德園、板橋社大、蘆荻社大、基隆市肢體新生協會、中華慈光愛心會，阿南達瑪迦瑜伽靜坐協會，廣青文教基金會(2003，2005)，北市身心障礙福利會館身障瑜伽養生講師、北市盲人福利協進會瑜伽老師，北市社會局委辦北市盲人福利協進會承辦之臨時托育及短期照顧保育員及志工在職訓練，瑜伽養生講師。中華民國阿南達瑪迦瑜伽靜坐協會幹事、常務監事、瑜伽課程講師，靜坐課程翻譯，印度瑜伽研習〈1989〉。 |
| 課程宗旨 | 寶貝自己、善待周遭的人、珍惜萬事萬物；保健養生、開發潛能、身心靈平衡；作自己最好的醫生，營造優質生活與生命，善用己身，造福眾生。 |
| 授課方式
及教學方法 |
身體的瑜伽，心靈的瑜伽，生活的瑜伽之示範與實際操作、課程研討、個人諮詢討論；勇者生命故事分享、自助互助、關懷社會 行動實踐 |
| 選課學員條件 | 相信改變是可能的朋友，想要改變生活、轉化生命、改善身體、變化氣質的勇腳(身心障礙朋友)與好腳的志工。有好奇心又有行動力能每週至少寶貝自己一次。 |
| 閱讀資料 | 勇者瑜伽筆記(連欽發編輯)、Yoga Touch (中華勇者瑜伽服務協會出版)、阿南達瑪迦瑜伽講義、阿南達瑪迦出版社瑜伽叢書、中國瑜伽出版社瑜伽叢書、Yoga Touch (中華勇者瑜伽服務協會出版) 、身障養生瑜伽（李淑卿著） |
| 評鑑方式 | 上課一半以上/參加成果展/個人瑜伽手冊 |
| 材料費
或場地費 |
參加學員免費贈送瑜伽刮舌器；勇者瑜伽教學DVD請參考勇者瑜伽部落格 |
| 課程特殊需求之硬體環境
或設備 |
無障礙場地與廁所 穿寬鬆衣褲、上課空腹二小時以上、自備大浴巾或薄毯子、綁腳帶、小毛巾 |
| 第1週 (09月22日) |
<改變的起點 /注意事項> 相見歡/暖身/呼吸/有意識的呼吸/二次呼吸/按摩/瑜伽淨心歌舞/靜坐 |
| 第2週 (09月29日) |
<認識酸性體質 /心色奉獻> 保健比健保重要/滾背/天平式/大拜式/心靈舞蹈-高士基舞/手碰腳式 |
| 第3週 (10月06日) |
<生活瑜伽 /輔具與姿勢> 行住坐臥平衡之道/金剛輪式/高士基舞 |
| 第4週 (10月13日) |
< 瑜伽體位法的作用> 腺體與脈輪/蝴蝶式/綁腳帶/踢腳/踢牆/起床身印 |
| 第5週 (10月20日) |
<正向能量循環> 複習；情緒的轉化與提昇/快樂瑜伽：讚美與感恩 |
| 第6週 (10月27日) |
<慢慢呼吸與心靈集中> 前彎動作/瑜伽身印/ /半頭碰膝式/眼鏡蛇式 |
| 第7週 (11月03日) |
<自在與承擔> 後彎動作/獅身人面獸式/海狗式/眼鏡蛇式 |
| 第8週 (11月10日) |
<新世紀飲食觀ABC> 瑜伽食物觀/臍輪四式 |
| 第9週 (11月17日) |
<激發身體長壽因子> 複習/不吃更健康—勇者瑜伽斷食法 |
| 第10週 (11月24日) |
<瑜伽十種生命能> 扭轉動作/美人魚式/十字式/BENZ式/扭轉式 |
| 第11週 (12月01日) |
<你是自己最好的醫生 123 > 自律神經與自癒能力/貓式/兔式 |
| 第12週 (12月08日) |
<行動瑜伽的真諦> 沐浴/半浴/牛頭式/擴胸/行動式 |
| 第13週 (12月15日) |
<727營造優質生活與生命> 橋式/背立式/兔式/魚式 |
| 第14週 (12月22日) |
<開啟身心潛能的寶庫—心靈瑜伽> 複習 |
| 第15週 (12月29日) |
<生命美好的十個承諾(一)減法> 蓮花式/金剛坐式/完美式 |
| 第16週 (01月05日) |
<生命美好的十個承諾(二)加法> 勇者瑜伽操，一字式/風箱式 |
| 第17週 (01月12日) |
<感恩的力量> 勇者生命故事分享 複習 |
| 第18週 (01月19日) |
<自在實在樂在其中> 總複習/快樂瑜伽 |
