身心舒活瑜伽

課程名稱 身心舒活瑜伽
課程日 週一
課程時段 19:00 ~ 21:50
授課講師 楊台基
講師簡介 阿南達瑪迦瑜伽身心靈瑜伽班、大安高工瑜伽普拉提班專業教師,,國際瑜伽聯盟五百小時訓練(RYT200+ RYT300)合格師資。
課程宗旨 瑜伽是維持身體健康與抗衰老的最佳運動之一,簡單正確的動作,持續不斷地練習,就會收到良好的效果。這也是身心舒活瑜伽課程的練習方式,希望能讓各年齡層都能練習,讓學員透過簡單的運動帶來身、心的改善。身心舒活瑜伽暑期課程的目的是讓學員從實際的練習中體會瑜伽修復身心的效果。歡迎大家參加。
授課方式

及教學方法

結合呼吸、覺知的瑜伽體位法與強化身體肌群進行,包括鬆身、暖身、呼吸、普拉提及瑜伽體位法練習、冥想、按摩與大休息;並介紹有關的知識。課堂課程會視學員狀況酌予調整。
選課學員條件 歡迎每一位對瑜伽健康法有興趣及想藉由瑜伽增進身心健康的人士。
評鑑方式 出席率(50%),學習態度(50%)
課程特殊需求之硬體環境

或設備

學員上課請著寬鬆衣褲,自備瑜伽墊及大、小毛巾;上課前二小時以輕量飲食為宜。
第1週
(07月24日)
認識瑜伽/ 鬆身、暖身,呼吸練習;強化核心肌群、瑜伽身印、貓式、背伸展式。
第2週
(07月31日)
姿勢與健康/ 鬆身、暖身,呼吸練習;強化核心肌群、前週動作練習、頭碰膝式、橋式、扭轉式。
第3週
(08月07日)
正確的呼吸法/ 鬆身、暖身,呼吸練習;強化核心肌群、前週動作練習、三角式、手碰腳式、下犬式。
第4週
(08月14日)
有益的緩慢運動/ 鬆身、暖身,呼吸練習;強化核心肌群、前週動作練習、大拜式、免式、十字伸展式。
第5週
(08月21日)
綜合複習/ 鬆身、暖身,呼吸練習;體位法複習

 

Posted in 2017暑期班-肢體律動

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