練氣養生入門-太極導引

課程名稱 練氣養生入門太極導引
課程日 週六
課程時段 19:00 ~ 21:50
授課講師 郭國忠
講師簡介 熊衛先生入室親傳弟子。太極導引文化研究會常務教練及常務理事。台灣戲曲學院民俗技藝系教師。木柵樂齡大學太極導引教師。從事太極導引(太極拳)教學多年。
課程宗旨 1、透過肢體反覆旋轉、纏絞、屈伸,達到身體鬆柔、氣定神閒,防病於未然。2、是上乘太極功夫的練法,也是人體經脈潛能開發的導引功法。 3、是不假外求,反璞歸真,自然優雅的人體藝術。 4、身體與精神的訓練二合為一、肢體與思想導引雙向力行。
授課方式

及教學方法

由淺而深,循序漸進,以量變到質變的訓練方式,一招ㄧ式皆由講師示範,帶動同學反覆練習。
選課學員條件 對太極活動有興趣者
第1週
(03月03日)
簡介太極導引、太極拳,自我介紹、課程要求說明、基礎功法。
第2週
(03月10日)
鬆腰坐胯與立身正中。/ 基礎功法。
第3週
(03月17日)
陰陽、虛實、開合。/ 基礎功法。
第4週
(03月24日)
坐腕、突掌、舒指。/ 基礎功法。
第5週
(03月31日)
生命健康的密碼;旋轉、纏絞 / 簡易架起式與第一式。
第6週
(04月07日)
國定假日停課一次
第7週
(04月14日)
由外而內的引體鬆身 / 掤、捋、擠、按的練習。
第8週
(04月21日)
引動肢體,風吹楊柳,生機盎然 / 拳架第二、三式。
第9週
(04月28日)
導氣的訣竅 / 拳架第二、三式。
第10週
(05月05日)
社區的一堂課:太極旋體
第11週
(05月12日)
心靜專ㄧ,氣定神閒 / 拳架第四、五式。
第12週
(05月19日)
ㄧ動無有不動,ㄧ靜無有不靜 / 拳架第四、五式。
第13週
(05月26日)
從量變到質變 / 拳架第六、七式。
第14週
(06月02日)
動中求靜,靜中求動 / 拳架第六、七式。
第15週
(06月09日)
用意不用力 / 拳架第八、九式。
第16週
(06月16日)
國定假日停課一次
第17週
(06月23日)
以意練意,以氣練炁 / 拳架第八、九式。
第18週
(06月30日)
鬆到底、鬆到裡、鬆到透 / 拳架第十、十一、十二式。
補課

週次

第19週
(07月07日)
總複習
第20週
(07月14日)
總複習

 

Posted in 2018春季班-肢體與律動

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