鄭子太極拳與修練功法

課程名稱 鄭子太極拳與修練功法
課程日 週一
課程時段 19:00 ~ 21:50
授課講師 吳嘯王逸萍
講師簡介 王逸萍
太極拳國家級運動教練、國家級裁判
曾任國際神龍太極學會常務監事
曾任社大、救國團太極拳/推手班 教練
吳 嘯博士
認證之楊式太極拳第六代傳承人
國家級運動教練、國家級裁判、國際級裁判
●曾任世界太極拳聯盟(ITCF)副理事長 (2010~2014)
●2010/2012/2014臺北國際太極拳競賽 裁判講習會 講師
●曾任社大、救國團多家企業與太極社團太極拳/推手班 教練
課程宗旨 鄭子太極拳是台灣流傳最普及的太極拳,其鬆柔舒展更有助養生健身。但若僅由學習外顯的「拳架」,則未能掌握鄭子太極拳精華的「內涵」。不僅事倍功半,也對養生效益大打折扣。此入門課程,藉由系統化的「身體動作」進入太極拳世界,並兼習太極輔助功法;希望奠立學員內外兼修的健身基礎。
授課方式

及教學方法

課程主要內容為由綜合身體自我覺察、太極運動法則和肌骨運動等構面,來學習鄭子太極拳拳架的內涵而非僅拳架的外形。
1.熟練拳架操作為主,輔以道家太極功法。2.採個別改正,進度循環反覆;提高學習興趣和兼顧個別差異。
選課學員條件 對太極拳健身養生有興趣者或欲精修鄭子太極拳架者
閱讀資料
評鑑方式 1. 拳架演示(40%) 2. 學習態度和學員間合作(40%)
3. 出席率(20%)
材料費

或場地費

課程特殊需求之硬體環境

或設備

大韻律教室(木地板)
第1週
(03月05日)
雙向溝通與課程說明
拳架:說明鄭子太極拳特色
功法:01 《道家樁功》
第2週
(03月12日)
拳架:預備式、起式(01) ~左掤(02)
功法:02《鬆身》
第3週
(03月19日)
拳架:攬雀尾(03)
功法:03 《鳥申》
第4週
(03月26日)
拳架:單鞭(04)
功法:04《鬆活大椎》
第5週
(04月02日)
拳架:提手上式(05)~左摟膝拗步(08)
功法:05《鬆腰》
第6週
(04月09日)
拳架:手揮琵琶(09)~搬攔捶(11)
功法:06《鬆胯》
第7週
(04月16日)
拳架:如封似閉(12)~十字手(13)
功法: 07《熊經》
第8週
(04月23日)
拳架:複習上半段(01)~(13)式
功法:複習01~07
第9週
(04月30日)
拳架:抱虎歸山(14)~肘底捶(16)
功法:複習《01~07》
第10週
(05月07日)
拳架:倒攆猴(17)~斜飛式(18)
功法: 08《靠山功》
第11週
(05月14日)
拳架:雲手(19) 、單鞭下式(20)
功法:複習《01~07》
第12週
(05月21日)
拳架複習:抱虎歸山(14)~ 單鞭下式(20)
功法:複習《01~08》
第13週
(05月28日)
拳架:右左金雞獨立(21) 、右左分腳(22)
功法:複習《01~08》
第14週
(06月04日)
拳架:轉身蹬腳(23)、左、右摟膝拗步(24)
功法:《鳥申》行功
第15週
(06月11日)
拳架:進步栽捶(25)、單鞭(27)
功法:複習《01~08》
第16週
(06月18日)
國定假期停課一次
第17週
(06月25日)
拳架:玉女穿梭(28)
功法:複習《01~08》
第18週
(07月02日)
拳架:攬雀尾左掤(29)、退步跨虎(30)
功法:複習《01~08》
補課

週次

第19週
(07月09日)
拳架:總複習(1~30)
功法:複習《01~08》
第20週
(07月16日)
 

 

Posted in 2018春季班-肢體與律動

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