課程名稱 | 夜衝!! 星光夜跑 | |
課程日 | 週六 | |
課程時段 | 19:00 ~ 21:50 | |
授課講師 | 陳冠甫 | |
講師簡介 | 曾任職於國內外大型健身中心 專長為傷病復健,若您跑步練習時有固定部位疼痛,老師會協助您調整復元。 |
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課程宗旨 | 以輕鬆正確的方式跑步,避免運動傷害 | |
授課方式
及教學方法 |
熱身 30分鐘,技術訓練 60分鐘,團體練習30分鐘,收操30分鐘 | |
選課學員條件 | 無限制 | |
閱讀資料 | 無 | |
評鑑方式 | 依出席率 | |
材料費
或場地費 |
無 | |
課程特殊需求之硬體環境
或設備 |
要在操場 | |
第1週 (03月03日) |
用抬膝取代蹬腿 | |
第2週 (03月10日) |
跑在一條線上 | |
第3週 (03月17日) |
抬高膝蓋,跑步更有效率 | |
第4週 (03月24日) |
膝蓋以下放鬆,做出拋物線 | |
第5週 (03月31日) |
補班日停課一次 | |
第6週 (04月07日) |
國定假期停課一次 | |
第7週 (04月14日) |
社區的一堂課:想突破6分速,你必須學會飛起來 | |
第8週 (04月21日) |
跑步重心練習 | |
第9週 (04月28日) |
將身體拋出去 | |
第10週 (05月05日) |
感受骨盆帶著你前進 | |
第11週 (05月12日) |
中距離練習 | |
第12週 (05月19日) |
中長距離練習 | |
第13週 (05月26日) |
中長距離練習 | |
第14週 (06月02日) |
校外教學 上下坡技巧教學 | |
第15週 (06月09日) |
校外教學 地點未定 | |
第16週 (06月16日) |
國定假日停課一次 | |
第17週 (06月23日) |
長距離訓練 | |
第18週 (06月30日) |
課程總複習 | |
補課
週次 |
第19週 (07月07日) |
校外教學 地點未定 |
第20週 (07月14日) |
校外教學 地點未定 |