夜衝!! 星光夜跑

課程名稱 夜衝!! 星光夜跑
課程日 週六
課程時段 19:00 ~ 21:50
授課講師 陳冠甫
講師簡介 曾任職於國內外大型健身中心
專長為傷病復健,若您跑步練習時有固定部位疼痛,老師會協助您調整復元。
課程宗旨 以輕鬆正確的方式跑步,避免運動傷害
授課方式

及教學方法

熱身 30分鐘,技術訓練 60分鐘,團體練習30分鐘,收操30分鐘
選課學員條件 無限制
閱讀資料
評鑑方式 依出席率
材料費

或場地費

課程特殊需求之硬體環境

或設備

要在操場
第1週
(03月03日)
用抬膝取代蹬腿
第2週
(03月10日)
跑在一條線上
第3週
(03月17日)
抬高膝蓋,跑步更有效率
第4週
(03月24日)
膝蓋以下放鬆,做出拋物線
第5週
(03月31日)
補班日停課一次
第6週
(04月07日)
國定假期停課一次
第7週
(04月14日)
社區的一堂課:想突破6分速,你必須學會飛起來
第8週
(04月21日)
跑步重心練習
第9週
(04月28日)
將身體拋出去
第10週
(05月05日)
感受骨盆帶著你前進
第11週
(05月12日)
中距離練習
第12週
(05月19日)
中長距離練習
第13週
(05月26日)
中長距離練習
第14週
(06月02日)
校外教學 上下坡技巧教學
第15週
(06月09日)
校外教學 地點未定
第16週
(06月16日)
國定假日停課一次
第17週
(06月23日)
長距離訓練
第18週
(06月30日)
課程總複習
補課

週次

第19週
(07月07日)
校外教學 地點未定
第20週
(07月14日)
校外教學 地點未定

 

Posted in 2018春季班-肢體與律動

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