鄭子太極拳與功法 (基礎2)

 

課程名稱 鄭子太極拳與功法 (基礎2)
課程日 週一
課程時段 19:00 ~ 21:50
授課講師 吳嘯
講師簡介 王逸萍
太極拳國家級運動教練、國家級裁判
曾任國際神龍太極學會常務監事
曾任社大、救國團太極拳/推手班 教練
共同講師  吳嘯
曾任世界太極拳聯盟(ITCF)副理事長 (2010~2014)
●2010/2012/2014臺北國際太極拳競賽 裁判講習會 講師
●曾任社大、救國團與太極社團太極拳/推手班 教練
課程宗旨 鄭子太極拳是台灣流傳最普遍的太極拳,其鬆柔舒展更有助益養生。但若僅學習外顯的「拳架」,而未能掌握鄭子太極拳精華的「內涵」。不僅事倍功半,也對養生效益大打折扣。此基礎課程強調藉由「鄭子運動法則」進入太極拳世界,並輔以太極健身功法;奠立內外兼修的基礎。
授課方式

及教學方法

課程授課方式:為綜合身體自我覺察、太極運動法則和肌骨運動等構面,來學習鄭子太極拳拳架的內涵而非僅拳架的外形。教學方法:1.熟練拳架操作為主,輔以道家太極健身功法。2.採個別改正,進度循環反覆;提高學習興趣和兼顧個別差異。
選課學員條件 曾學習鄭子太極拳與功法 (基礎)或欲精進鄭子,泛楊式太極拳的拳友
閱讀資料
評鑑方式 1.拳架功法演示(40%) 2.學習態度和學員間合作(40%)3.出席率(20%)
材料費

或場地費

課程特殊需求之硬體環境

或設備

室內地板教室
1

(0910)

雙向溝通與課程說明
功法:01 《基礎樁功》、02 《鬆腰》
2

(0917)

拳架複習:預備式、起式(01) ~攬雀尾(03)
功法:03 《鳥申》、04 《鳥申》(登階)
3

(0924)

中秋節停課一次
4

(1001)

※講師注意事項:本週為本學期第一次講師及班級聯絡人會議,請講師避免於本週排訂校外教學課程或請假。

拳架複習:單鞭(04)~左摟膝拗步(08)
功法:05 《靠山功》、06 《鳥申》(行功)
5

(1008)

拳架複習:手揮琵琶(09)~十字手(13)
功法:01~06複習
6

(1015)

拳架複習:抱虎歸山(14)~肘底捶(16)
功法: 07《熊經》
7

(1022)

拳架複習:倒攆猴(17)~斜飛式(18)
功法:01~07複習
8

(1029)

拳架:雲手(19)、單鞭下式(20)
功法: 08《抱氣歸元》
9

(1105)

拳架:右左金雞獨立(21) 、右左分腳(22)
功法:01~08複習
10

(1112)

※講師注意事項:11月12日(週一)至11月16(週五)日為本學期之公共參與週「雙和電影節」,請週一至週五班級講師,避免於本週排訂校外教學課程。

公共參與週「雙和電影節」
11

(1119)

拳架:轉身蹬腳(23)、左、右摟膝拗步(24)
功法: 09《丹鳳飲泉》
12

(1126)

※講師注意事項:本週將進行講師會議(21:10)及學員課程評鑑,請講師適當規劃當日上課時間,並避免安排校外課程或停課。

拳架:進步栽捶(25)、上步攬雀尾(26)
13

(1203)

※講師注意事項:本週將進行「期末各班聯絡人會議」(20:10~20:40),請講師適當規劃當日上課時間及確實下課休息,並避免安排校外課程或停課。

拳架:單鞭(27) 、玉女穿梭(28)
功法: 10《鶴立》
14

(1210)

拳架:攬雀尾(29)、單鞭下式(30)
功法:07~10複習
15

(1217)

拳架:上步七星(31)、退步跨虎(32)
功法: 11《左右龍虎》
16

(01224)

拳架:轉身擺蓮(33)、彎弓射虎(34)
功法:09~11複習
17

(1231)

元旦連假停課一次
18

(0107)

拳架:轉身搬攔捶(35)、如封似閉(36)
功法: 12《白鶴梳羽》
19週補課週

(0114)

拳架:總複習-
功法:總複習
20週補課週

(0121)

拳架:總複習-
功法:總複習

 

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