本堂課一開始老師先說明理論性知識，包含：顳葉關節症候群產生之種類、原因、注意事項等，疾病的方式應避免養成長期偏好的習慣，例如側睡、翹腳，或是時常背側間包。接著介紹人體臉部肌肉部位，以及按摩何處可達到放鬆效果，例如：按摩顳肌和嚼肌即可放鬆，並減少磨牙機會與強度；此外，肌肉糾結時易引發疼痛，但有時肌肉疼痛會引發其他不相關的問題，如同頭痛可能是顳肌發炎所引起。若不小心有脫臼現象，則要注意使其不要發生第二次，越常發生會導致關節越容易鬆脫，增加脫臼次數。
在進入實際按摩操作前，老師首先介紹按摩工具，而最好的按摩工具即為個人的指腹或指關節，不但能感受到身體經絡，也能以前後的方式撥經絡，手部是最好學習的工具，若是能夠先學會用手按摩，再學習其他工具會較容易上手；按摩方法的步驟是先找出肌肉，再定點深壓，最後注意施力方向並用揉的方式深度按摩，且應避免按壓到骨頭。
實際操作按摩練習時，第一個教的是頭部有哪些放鬆穴道，包含：1、眼周穴道(睛明穴、攢竹)，除了按穴道，也可用敲眼眶的方式達到舒壓；2、迎香穴：可治療鼻塞，也是美容大穴能幫助消除肌肉構成的法令紋；3、翳風穴：與喉嚨痛、顳顎關節症候群相關；4、風池穴 ：按摩此穴道可以舒緩頭暈、頭痛的症狀。
頭皮按摩：因為頭皮有很多淋巴，按摩頭皮可促進頭部淋巴循環，步驟是先以定點深壓，再手關節來回刮，最後以指腹輕敲頭皮，且老師提到若頭皮不健康，按摩時會特別酸痛，而且在以關節刮頭皮時，能感覺到頭皮是緊繃、不易滑動的。
接著，頭皮按摩結束後，向下到頸部拉筋舒緩，以及肩膀伸展，而肩膀伸展的方式有許多種類，包含：1、雙手先往上伸展並掂起腳尖；2、手向後背上方摸直到緊繃；3、雙手放頭後面並縮下巴與挺胸；4、右手摸左手關節並向左右伸展，且於拉完筋後都需要動一動放鬆筋骨，另外，若拉筋能做兩邊以上效果較佳，最後老師也補充到按摩時「安全」最重要，其次才是注重療效。
按摩實作結束後，老師請學員們閉眼專注於呼吸上，並感受個人呼吸，思考對於剛剛按摩肩頸、頭部有什麼感受，再透過呼吸把緊繃的肩頸放鬆，找一個舒服的姿勢慢慢放鬆對肌肉的控制，依照個人速度緩慢呼吸。放鬆結束並睜眼後，以自己的方式畫下與身體共處的感覺，或老師上課教授的東西，最後，今天學到最多的是什麼，以及寫一段話給身體。
【小幫手】輔仁大學社會工作學系三年級學生/楊茵珽．温雅琴
