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活動資訊
第一次選擇健身房與教練課就上手
主辦單位
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新中和社區大學
活動說明
你曾去過運動中心或健身房想要藉助專業的設備健身訓練嗎？但走進健身房後，卻不知如何使用健身器材，或遇推銷教練而開始卻步？
專業的健身指導及設備使用對訓練者來說是非常重要的，張詣老師專長在肌力訓練的課程，他在這堂課裡會告訴你可以從何開始，如何立馬上手做相關的肌力訓練，同時也會在課程中分享教練課的秘辛，學員們可以藉此機會好好瞭解健身房相關器材的使用以及教練的選擇方式。
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【活動紀錄】
健身、增肌減脂是現下的流行風潮，肌力影響的不只是外型的美不美，肌力與肌耐力還跟身體的健康有重大關聯。今天是四平八穩好肌力的黃怡萍老師為學員們申請的外聘講師課，邀請專業健身教練張詣老師，針對重訓與健身房的訓練來為大家解惑。
重訓是什麼？什麼樣的人需要重訓？廣泛的定義包含徒手的訓練、器具的訓練及機械式機器的鍛鍊，以達到肌肉耐力的訓練即為重訓，而在健身房有器具的輔助，可以讓訓練做得更到位。另外肌力與肌耐力是不同的喔！肌力是一次可以舉起的重量，例如舉重，肌耐力則是可以維持舉起特定重量的時間或反覆操作特定重量的次數。
什麼樣的人需要重訓呢？大家的概念都覺得年輕人才會到健身房做重訓，其實中高齡及高齡者、青少年甚至是孕婦都需要重訓，看到孕婦這個答案，大家都覺得很難連想，但其實孕婦為了要能承受日益沉重的腹部，肌力是重要的支持力量。而中高齡者肌耐力對行動的敏捷及三高的控制都有正面幫助，張詣教練以自己的學員案例來說明重訓對身體的影響，即使是七十歲平時不運動的老人家，也能在規律的重訓計劃下，增肌減脂並達到降低內臟脂肪的效果。同時骨質密度與心肺功能都能因為重訓而提升，降低心血管及罹癌風險，對抗憂鬱及防失智也有正面效果，真是好處多多。
若是對健身房的器械訓練有興趣，找到適合自己的教練則可透過體驗課去過濾，至多家健身房體驗，找到符合自己身體狀況需要的課程設計，當然上健身課仍需要在家有計劃性的運動，會有更好的效果。
講師
講師
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張詣運動教練現任「玩味。廚詣」主廚&烹飪講師、「大安運動中心」游泳教練，擅長用理工男子的思考邏輯讓料理變簡單，同時演繹多國籍料理的豐富多元。從25歲開始，堅持每日運動習慣的他，對於健康吃食也十分重視，「在日常裡也能實踐兼具美味與健康的料理」是Eason想帶給大家的飲食概念。
注意事項
- 如遇颱風等不可抗力因素，人事行政局公告停班停課則本次活動取消，不另行通知。
- 名額有限，請珍惜資源，任何變動請提早通知。
- 任何疑問歡迎星期一至五非國定假日15:00-21:30來電詢問。永和社區大學02-2923-6464，新中和社區大學02-8668-6966。
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