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生活藝能
瑜珈這樣做就對了
講師:湯鼎美
上課日期:2024-09-09
共 18 週
上課時間:每星期一 晚上 7點0分~9點50分
上課地點:福和國中

瑜珈 (yoga) 的意思是身、息、心的連結,體位法 (asana) 的意思是穩定而舒適的姿勢,鎖印 (bandha) 是體位完成時身心來到最放鬆而專注的狀態。

如何按部就班進入這個美妙的歷程?如何在當下預備好身息心?一個姿勢的完成應該做到幾分,剛剛好穩定平衡、覺得舒服?做到幾度,是符合你身體結構的正位?在正位,身心可以得到鍛鍊、帶來調整與修復,只追求完美形體並不一定是你的正位,反而讓身體容易面臨受傷的風險。每個人的身體結構略為不同,關節伸展的範圍更是大不相同。

瑜珈解剖學告訴我們正位的知識之外,必須考量個別結構的差異。過程中需要保持覺知覺察和探索的心意,對自己的身體給予溫柔的回應、接納與鼓勵,身體會回報予你它的智慧。

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